kalorie w

[...] najpierw z małym obciążeniem. łykam sirdalud i diklocośtam (może to co piszesz, takie niebieskie granulki w środku) i mydocalm. Wczoraj zapuściłam sobie mieszankę ze wszystkiego i zasnęłam po 10 minutach. Bo już bym chciała się ruszać (podniosłam w tydzień kalorie o 1000kcal a dupa siedzi cały dzień) ale chyba już niczym nie przyspieszę.

Na moje to nie rob po 20 powtorzen. Na tej diecie to jak shitek mowi zaduzo miesa nie pojdzie. Jedz 5-6x dziennie i staraj sie by posilek byl pelnowartosciowy. Dorzuc oliwe, by podbic kalorie. I zapjerdalaj ! Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-07-19 21:33:29

do śniadania dodałem 50 g twarogu policzyłem go w gramach ale nie zapisałem ale jest czyli w treningowe mam nie jeść kolacji tylko tan koktajl mam wypić?? tak kalorie mże zmniejsze, a jak będzie brak efektów to zwiększe wielkie dzięki wam wszystkim Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2006-10-28 11:41:50

[...] 9.8 g białka, 7.6 g tłuszczu, 0.5 g ww Zapotrzebowanie: 2900kcal 190 białka 90 tłuszczu i 190 ww Z diety mam: 2760 kcal, 209.4 białka, 104.5g tłuszczu, 195.6 ww Reasumując kalorie spoko, białko lekko przekroczone ale myślę że nic wielkiego się przez to nie stanie. Nie wiem czy przekroczenie tłuszczu o 15g wiele zmieni, niby ćwiczę 5 razy w [...]

tomot: moim zdaniem mięśni po cyklu nie tracisz. Wodę raczej, przycinasz nieco kalorie i białko, więc nadajesz lepszy kształt, pocięcie itp. Nie ma tu różnic między cyklema masowym na krecie+gainery, a potem wycince. Jest tylko wrażenie, że dużo spada po koksie, bowiem więcej się zrobiło. Na cyklu zrobisz powiedzmy 10kg, spadnie 3kg i lament, a na [...]

[...] ich na noc bo według mnie nie ma i wystarczy białko do nocnej regeneracji. wbrew pozorem lepsza regeneracja i zasypianie jest po zjedzeniu weglowodanów na kolację. Jezeli trening wypada przed ostatnim posiłkiem nie ma najmniejszego powodu rezygnować z ww. Nie ma bowiem różnicy jak w ciągu dnia rozlozysz makroskladniki i kalorie- liczy sie bilans

[...] Ja to się muszę opychać na redukcji. Musisz się niestety przygotować na zmuszanie do żarcia prawdopodobnie całe życie. Próbuj kombinować są różne myki żeby podbić kalorie. Część możesz przyjmować w postaci płynnej - oliwa z oliwek (ja piję około 20ml duszkiem na raz i zapijam wodą) , szejk z płatków owsianych i mleka. Spróbuj też ryż z [...]

[...] trudno żeby przy 5000 kcal troche mi się nie "pogrubiła" skóra. Więc "niezdrowe" tłuszcze nasycone to mit? Mogę pić olej słonecznikowy czy cuś? Kolejne pytanie to o "puste kalorie". Właśnie zastąpiłem sobie posiłek bic macem, coca-colą i dużymi frytkami i zapiłem to shotem oliwy z oliwek. Czy taki posiłek od czasu do czasu może być substytutem [...]

Na jakim poziomie ustawić kalorie jeżeli nie trenuje w ogóle (przez ok 2 tygodnie) a gdy trenuje to mam 3000kcal w DNT i 4000kcal W DT. Z wyliczenia podstawowej przemiany materii mam 24 x 99 = 2376 kcal ale wydaję mi się to trochę mało bo metabolizm wkońcu jest rozkręcony na masie??

Siema. Mam pytanie co do tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html a dokladnie to do tego: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

Skrobia to węglowodan m.in obecny w w/w produktach. Znalezc mozesz wszystko - jesli poszukasz ;-) Produkty "neutralizujace" kalorie skrobiowe? Que passa? Proponuje nie zawracać sobie tym głowy.

czy śmietana jest dobrym źródłem tłuszczy? jeśli tak to która najlepsza: 18,30% itp? Nie jest, co nie oznacza, że nie można jej zastosować w pewnych dietach, sytuacjach. to może inaczej, co dobrego ona ma w sobie? :P wszystko o smietanie: http://mamzdrowie.pl/kalorie/smietana-kwasna

to cięzko będzie. Raczej nie dam rady więcej w siebie wcisnąć. Czy rozsądne jest podbić kalorie jakimiś cukrami? Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-07-19 23:27:35

Dzisiejsze poszły barki i triceps oraz nogi :D Co prawda mój trening nóg do męskiej sylwetki nie jest zapewne taki hardcorowy jak Wasz, ale i tak w takim połączeniu to niezła rzeźnia... A tak wyszło bo jak zwykle delegacje rozwaliły mój plan i próbuję trochę nadrobić. Jest już też nowa dieta ale o tym na końcu Barki 1.Wyciskanie suwnica, 4 serie [...]

Teraz obciąłeś kalorie , daj sobie czasu , spróbuj cardio po siłowym treningu. Też jestem oporny na redukcję przeokropnie . Ale w końcu przychodzi taki moment że wszystko rusza :) .

Za malo kalorii jak na pczatek dla faceta tyle cwiczacego, 500kcal wiecej spokojnie bys spalil, Jezli tylko tydzien masz ta diete radzilabym podciagnac kalorie, ale tylko i wylacznie w bialku i tluszczu (np orzechach) Ja rozumim, ze musisz jesc co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie [...]

[...] biedronki w wersji z warzywami. Wrzuciłam je do frytkownicy bez tłuszczowej. Znalazłam w lodowce startą marchew z jabłkiem i w sumie to była obiado kolacja. Podbilam trochę kalorie batonem jabłkowym z dobrej kalorii i wypiłam szklankę Kubusia owocowego. Dzis totalnie nie wiem co będę jadła. Na co organizm pozwoli. Generalnie samopoczucie na [...]

[...] to na stopie i efektem tego zwiększa się ryzyko kontuzji. Wbrew pozorom skrócenie kroku pozwala na szybszy i bardziej ekonomiczny bieg. Sam robiłem takie błędy i upłynęło wiele wody zanim zacząłem w miarę fajnie układać nogi. Dzięki za podpowiedź. Oczywiście zwrócę na to uwagę. Biegam po to spalać kalorie więc zobaczymy jaki to da rezultat.

[...] z przerwami 45 min jazdy na rolkach ok 10 km Miska: do tego brokuły kalafior, ogórki małosolne i galaretka z zimnych nóżek domowej roboty cała salaterka jak patrzyłam na kalorie to tak z 380 ma cała salaterka wiec kcal by sie zgadzały TRENING 04.08.11 GPP "Rzeźnia Moralesa" 4 obwody 30 sek przerwy między obwodami burpee 30 sek 6 [...]

Werzgr litości %-) jesteś tu tyle miesięcy, a zero jakiejkolwiek samodzielności... a wręcz logiki \-) więc na logikę - regeneracja jest na poziomie bilansu zerowego, jak chcesz się później jeszcze odchudzać, to znowu obniżasz kalorie. I co to znaczy spuchniesz? Masz zamiar tak się trząść o każdą zmianę w rozkładzie na kilka tygodni?